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睡眠质量差是一个常见的问题，可能由多种因素引起，包括生活习惯、心理压力、环境因素等，改善睡眠质量不仅有助于提高白天的精神状态和工作效率，还能促进身体健康，以下是几种简单有效的方法，帮助您改善睡眠质量，一、调整作息时间保持规律的作息时间是改善睡眠质量的关键，尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，即使是在周末也是如此，这样可以让身体形成稳定的...。

更新时间：2025-06-26 14:32:42